■オメガ3脂肪酸のメリット

• 糖尿病
• 関節炎
• 骨粗しょう症
• うつ病
• ぜんそく
• いくつかのタイプの癌
• 心臓病
• ADHD
• 高コレステロール
• 炎症性腸障害（IDB）
• 注意欠陥
• 傷の回復

■ オメガ3脂肪酸が含まれている食品

• サーモン
• マグロ
• ニシン
• サバ
• クルミとクルミ油
• カボチャ
• 亜麻仁
• 大豆油
• ヒマワリ
• 野菜
• 卵
• フルーツ
• 鶏肉

■オメガ6脂肪酸のメリット

• アレルギー
• 関節炎
• 注意欠陥
• 乳癌
• 湿疹
• 高血圧
• 更年期の症状
• 多発性硬化症
• 月経前症候群

■オメガ6脂肪酸が含まれている食品

• 落花生油
• ひまわり油
• サフラワー油
• ピーナッツ
• ごま油
• トウモロコシ
• 亜麻仁油
• ナッツ

■オメガ9脂肪酸のメリット

• 心臓病
• 免疫システム
• 糖尿病
• 眼疾患
• 骨粗しょう症
• ダイエット
• アレルギー
• いくつかのタイプの癌
• 皮膚病
• 高血圧

■オメガ9脂肪酸が含まれている食品

• オリーブ油
• アーモンド
• カシューナッツ
• ピスタチオ
• アボカド
• ごま油
• ピーナッツ