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■オメガ3脂肪酸のメリット

  • 糖尿病
  • 関節炎
  • 骨粗しょう症
  • うつ病
  • ぜんそく
  • いくつかのタイプの癌
  • 心臓病
  • ADHD
  • 高コレステロール
  • 炎症性腸障害(IDB)
  • 注意欠陥
  • 傷の回復

■ オメガ3脂肪酸が含まれている食品

  • サーモン
  • マグロ
  • ニシン
  • サバ
  • クルミとクルミ油
  • カボチャ
  • 亜麻仁
  • 大豆油
  • ヒマワリ
  • 野菜
  • フルーツ
  • 鶏肉

■オメガ6脂肪酸のメリット

  • アレルギー
  • 関節炎
  • 注意欠陥
  • 乳癌
  • 湿疹
  • 高血圧
  • 更年期の症状
  • 多発性硬化症
  • 月経前症候群

■オメガ6脂肪酸が含まれている食品

  • 落花生油
  • ひまわり油
  • サフラワー油
  • ピーナッツ
  • ごま油
  • トウモロコシ
  • 亜麻仁油
  • ナッツ

■オメガ9脂肪酸のメリット

  • 心臓病
  • 免疫システム
  • 糖尿病
  • 眼疾患
  • 骨粗しょう症
  • ダイエット
  • アレルギー
  • いくつかのタイプの癌
  • 皮膚病
  • 高血圧

■オメガ9脂肪酸が含まれている食品

  • オリーブ油
  • アーモンド
  • カシューナッツ
  • ピスタチオ
  • アボカド
  • ごま油
  • ピーナッツ

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