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メラトニンのサプリメントの形状はタブレットタイプがほとんどです。
1粒に容量が1mgから5mgと微小なので、固形成分を添加して飲みやすいようにしてあります。
効き目を穏やかにしたい方はタイムリリース型というジョジョに体内へ吸収されるタイプと通常のタイプがあります。いずれも寝る30分前程度に飲むことがメーカーより推奨されています。
注意書きとしてサプリメントのラベルに自動車や重機を運転する時は飲まないようにしてくださいと記載されています。

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